Ejercicios a sobrevivientes de Cancer

Haga ejercicio periódicamente Las investigaciones están comenzando a vincular el ejercicio con una mejora en la calidad de vida en el caso de los sobrevivientes del cáncer. Una actividad física periódica puede ayudar a los sobrevivientes a reducir la ansiedad, la depresión y la fatiga; mejorar la autoestima; aumentar la sensación de optimismo; mejorar la salud cardíaca; alcanzar y mantener un peso saludable; y estimular la fortaleza y resistencia musculares. La actividad física también reduce el riesgo de tener presión arterial alta, una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular y diabetes. Además, algunos estudios han indicado que realizar actividad física de manera periódica puede ayudar a prevenir la recurrencia de cáncer de mama, colon, próstata y ovarios. El American College of Sports Medicine recomienda que los sobrevivientes eviten el sedentarismo y, en la medida de su capacidad, realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como caminar, todas las semanas y entrenamiento de resistencia (fortaleza) dos o tres veces por semana. Comience de a poco y aumente la intensidad. Recuerde que incluso una pequeña cantidad de actividad física es útil. Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, debido a que es posible que usted necesite adaptar los tipos de ejercicios que hace a sus necesidades y limitaciones específicas. Un profesional certificado en salud y estado físico puede ayudarle a desarrollar un plan en función de las recomendaciones de su médico, pero en general esto no lo cubre el seguro. Recomendaciones o derivación:__________________